缺乏锌和镁可能与低睾酮水平有关平时可以适量多吃一些海带、虾、生蚝、瘦牛肉等含锌和镁较多的食物。
像西兰花、卷心菜、橄榄、大头菜、芥菜、白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜都含有吲哚可资助抑制雌性激素。
如果男性的睾酮过低会对康健造成影响。
正常的成年男性睾酮水平应该维持在14~25.4nmol/L但成年女性的睾酮正常水平只在1.3~2.8nmol/L之间比男童（不多于8.8nmol/L）还要低得多足见男女间的差异之大。
在男性体内脂肪储存方式上睾酮也起到了调治作用。
睾酮水平较高可以改善血糖降低脂肪预防肥胖。此外睾酮还可以促进红细胞发生
·对生殖系统的影响
当胎儿在4~6周时睾酮就开始塑造男性的性器官雏形。
到了青春期睾酮水平开始迅速升高推向最岑岭促使性器官发育成熟以及第二性征的泛起让男孩正式长成男子。
除了促进性成熟睾酮对精子的发生也起着很是重要的作用。自青春期开始睾酮就充当着男性的动情激素维持勃起功效和性欲的一种有效身分。
·对全身的影响
虽然睾酮是一种性激素但它不仅对生殖系统起作用还到场到全身生理功效的控制上。睾酮会影响肌肉的含量和肌肉的发作力并维持骨质密度和强度因此睾酮水平较高的男性看上去会越发强壮。
吸烟喝酒都市降低睾酮水平。尼古丁会抑制雄性激素排泄吸烟时间越久越多对睾酮影响越大。
酒精会提高睾酮代谢清除率使睾酮水平下降。
·对心理的影响
睾酮对男子的影响打未出娘胎的时候就开始了一直连续到暮年。
睾酮的作用还不仅在生理上还对心理也有所影响。睾酮水平较高的男性降低情绪和焦虑会比力少泛起影象力也会较强。
另外睾酮水平较高男性的竞争意识、进取心、侵略性也会被认为会比力强。
睾酮会影响男性的第二性征、骨骼和肌肉所以从外形上来看睾酮水平比力高的男性颧骨、下巴会比一般人宽大一些看起来更立体。
睾酮水平高的人骨架也会比一般人大显得肩宽臂长肌肉也会比力结实。睾酮水平高的人健身比力容易出效果肌肉增长快。这也是为什么一些健身喜好者会增补睾酮。
